Цитрулин Малат

Цитрулинът е неесенциална аминокиселина, получена от глутамина, която лесно се конвертира в аргинин. Приемът на цитрулин увеличава също концетрацията на аргинин и орнитин. Два ключови елемента за напомпването, азотния баланс(подобрен кръвен поток, пренос на хранителни в-ва и О2) и отделянето на растежен хормон.

Малатът се смята, че увеличава концентрацията на АТФ чрез аеробния метаболизъм. Суплементацията със Цитрулин Малат подобрява възтановяването и доказано лекува натравяне с амоняк (участва в цикъла на уреята, където превръща силно токсичния амоняк в по-слабо токсична урея). ЦМ също увеличава концентрацията на бикарбонат , което означава по-малко млечна киселина.

Както повечето АК цитрулинът и малатът се срещат в природата - съответно в дините и ябълките. Едва ли човек може да изяде такова количество плодове, за да си набави ефективна доза от гореспоменатите АК. Оптималната дневна доза е 3-5гр два пъти дневно. Субстанцията е много бързо действащата. Пиков ефект се достига около 3-5 ден от приема.
Най ефективното съотношение е 2:1 цитрулин:малат.

Синефрин - новият ефедрин ?!

Синефринът е един от андренергичните амини, които стимулират бета-3 рецепторите, без да оказва влияние върху други рецептори. Това означава - ускорен метаболизъм, но без ускорен сърдечен ритъм и увеличено кръвно налягане. Синефринът отделя адреналин и норадреналин само в бета-3 рецепторите (предимно в мастната тъкан в черния дроб). Стлимулирането на бета-3 рецепторите увеличава разпада на мазнините(липолиза).

Синефринът се извлича от дървото Aurantium, използвано в традиционната китайска медицина. Той е стимулант подобен на кофеина и ефедрина. Действа по подобен начин откъм: повишаване на енергията и термогенезата, подтискане на апетита и ускоряване на метаболизма. Всички тези ефекти се обясняват със стимулантноподобния ефект на алкалоидите.

Доза от 4 - 20 мг на Synephrine ( Синефрин ) на ден е типичната доза, която е налична в 200 - 600 мг. на стандартизиран цитрусов екстракт на Aurantium (3 - 6 % Synephrine).

И така, да обобщим информацията за Synephrine ( Синефрин ) :
При употребата му ще можете да тренирате по-тежко или по-интензивно в зависимост от какво имате нужда. Повишената термогенеза ще ви позволи да намалите нивото на мазнините в своя организъм, а тези които не могат да ограничат апетита си, ще намерят верен помощник в тази трудна борба.

Йохимбин - виагра или топене на мазнини ?

Йохимбe или още йохимбин-хидрохлорид, може наистина да ви бъде полезна. Въпреки че този продукт е на пазара от доста време, смята се, че част от новооткритата информация може да издигне употребата му до нови нива на популярност в близкото бъдеще. Йохимбин-хидрохлорид е съставка на 151 години. Чистия йохимбин-хидрохлорид е използван в медицината за лечение на импотентност. Неговото действие като алфа-2 адренергичен агонист увеличава притока на кръв в пениса, като в същото време не позволява на кръвта да се върне обратно. Това, очевидно, би имало силни приложения за подобрения на мъжката сексуална функция. Изглежда, че увеличава либидото и дори може да действа като афродизиак. Не само това, но този суплемент може и да намали синтеза на мазнини в тялото, както и да увеличи мобилизацията на мастни киселини в мастните запаси при жените (особено в бедрата). Комбинацията от тези два ефекта може наистина да издигне тази билка до потентен помощник за горенето на мазнини. Освен тези два доста интересни ефекта изглежда, че има и други здравословни ползи, които да извлечете от този продукт. Дозите между 10-20мг на ден могат да предпазят артериите ви от запушване, което причинява удари и инфаркти.

Доза: общоприетата доза, използвана в медицината е 5мг таблетка три пъти на ден. Доста често срещан е екстрактът от кора - bark extract, но по-добрата форма е Йохимбин ХИДРОХЛОРИД - комбинира се с най-различни други суплементи. Препоръчителната доза за спортисти е 2.5мг 1-4 пъти дневно като една от дозите да е преди тренировка.

Хм...Бих минал и без йохимбина!

EGCg - епигалокатехин галат

Зеления чай съдържа съединения, наречени “полифеноли”, както и фитохимикали, които имат антиоксидантни, противобактериални, противовирусни и други свойства които укрепват здравето. Използва се като мощен енергетик поради съдържанието си на кофеин. Възпрепятства развитието на невродегенеративни болести като Алцхаймер и Паркинсон, предпазва от ракови болести, понижава нивата на холестерола, намалява риска от съсиреци в кръвоносните съдове, спомага за регулацията на кръвната захар и нивата на инсулина.

Зеленият чай също така предотвратява стареенето на клетъчните мембрани, като намалява вредното въздействие на свободните радикали. Подпомага възможностите на тялото да използва мазнините като енергиен източник. Зеленият чай ускорява метаболизма, като увеличава нивата на мозъчния химикал норепинефрин (норадреналин). Освен “полифеноли” зеленият чай съдържа и “катехини”. Eдин от тези катехини, отговорен за силните антиоксидантни свойства на зеления чай, е EGCg - епигалокатехин галат. EGCg е основна съставка в повечето фетбърнъри на пазара.

Sulbutiamine или какво стои зад топ бърнъри като Athro Phex

Сулбутиаминът или "Аркалоин"(както се продава в доста препарати) не е никак нова субстанция. Тази мощна фармацевтична формула е популярна сред атлетитев Европа повече от 20 години.

Причината сулбутиаминът да е толкова популярен, особено сред състезатели, е защото дава негативен резултат при допинг тестовете. Сулбутиаминът е дериват на тиамина(витамин B1). Представете си, че след убийствена тренировка можете да приемете суплемент, който ще ви възтанови напълно и е 100% легален.

Разбира се, не очаквайте ефект подобен на кофеин или ефедра. Сулбутиаминът има по-"мек" и слаб ефект. От него няма да получите тази еуфория и приповдигнато чувство, но от друга страна няма да получите и негативните ефекти - така наречените джитър(треперене). Всички сме го изпитвали, когато прекалим със стимулантите. Субстанцията работи достатъчно добре, за да усетите положителен тласък в тренировките, но НЕ веднага! Доста хора споделят положително мнение още след първия прием, но тук играе голяма роля плацебо ефекта. Все пак "сулбутиамин" звучи доста "яко" :)

Сулбутиаминът може значително да подобри настроението и успешно се бори с депресията. Ако имате проблеми със съня, особено ако пътувате много, сулбутиаминът ще помогне на тялото да се нормализира биологичния си часовник. Често срещания и мразен "джет лаг". Приемът му ще подобри значително спортното, силата и издръжливостта!

Дозиране:

Оптималната доза за НЕСПОРТУВАЩ е 12.5мг/кг (70кг човек = 850мг дневно). Доста спортни препарати варират с дневната доза, но предозиране трудно ще достигнете, ако суплемента е дозиран нормално.

Coleus forskohlii - форсколин

Все по-често форсколинът се среща в блендовете на много термогенни фет бърнъри. Форсколинът също допринася за по-добро кръвообръщение и има положителен ефект за сърцето и белите дробове.
Форсколинът влияе върху щитовидната жлеза, и от там стимулира секрецията на хормона Т4, който е неактивен, но черният дроб преработва Т4 в активния Т3. Тези хормони влияят благоприятно върху термогенезата в организма и забързват метаболизма.
През вековете билката Колеус е използвана заради множеството си полезни свойства. Оказва се, че активната съставка, форсколин, има широка приложимост в много биологични процеси. Това е така, защото влияе върху един от най-важните клетъчно-регулаторни процеси - cAMP.
В нормални ситуаци cAMP се формира чрез стимулиращ хормон(епинефрин), свързващ се с рецептор намиращ се на клетъчната мембрана.


Повишавайки нивата на cAMP:

• увеличава силата и концентрацията на сърдечния мускул
• релаксира кръвоносните съдове и други гладки мускулни тъкани
• по-здравословна и контролирана секреция на инсулин
• оптимално функциониране на щитовидната жлеза
• увеличаване на липолизата(изгаряне на телесни мазнини)

Употреба:
Количеството активно в-во форсколин в билката е 0.1-0.2%. Набавянето на форсколин от билката в суров вид е трудно и неефективно. Най-добрият начин е чрез концентриран екстракт. препоръчителната доза е 20-50мг дневно разделени на 2 или 3 приема.

Сода бикарбонат и натриев цитрат, и влиянието им върху лактичната(млечна) киселина

По време на високоинтензивни упражнения, мускулите се справят с нуждата от енергия като превръщат въглехидрати в лактична(млечна) киселина. Натрупването на млечна киселина е един от главните фактори за умора. Намаляне натрупването на млечна киселина е един от начините атлетите да се представят по-добре и по-бързо във дадена дисциплина.

"Защитите" на тялото срещу натръпването на млечна к-на са бикарбонтните,фосфатните и белтъчните буфери, които помагат да се неутрализира натрупването на к-на от тежки натоварвания. Опитите за подобряване на представянето фокусират главно върху бикарбонатa. Приемът на достатъчно к-во сода бикарбонат преди високоинтензивно натоварване ще намалят киселиността в кръвта и мускулните клетки и следователно ще подобрят физическите постижения. Натриевият цитрат е друга субстанция, която е възможно да подобри представянето, буферирайки киселиността по време на натоварване.
Многобройни изследвания през 80те години предполагат, че приемът на сода бикарбонат ефектира върху представянето в краткосрочен план.

Содата бикарбонат и натриевият цитрат изглежда са ефективни в подобряването на краткосрочни, високоинтензивни натоварвания. Продължителният прием на гореспоменатите субстанции може да помогне на атлетите да бъдат по-малко податливи към страничните ефекти от натрупването на лактична киселина. Оптималната продължителност, която може да бъде подобрена обаче още не е установена.

Атлети, които желаят да опитат тези субстанции е препоръчително първо да го направят по време на тренировка, а при евентуален положителен ефект - при краткотрайни, високоинтензивни натоварвания! Дозите трябва да са от порядъка на 20-30г(0,3-0,4г на кг телесна маса), приети с големи количества вода(минимум 0.5литра). Повечето атлети, подложили се на изследвания са приемали разтвор 60-90 минути преди физическо натоварване.

Евентуални странични ефекти могат да бъдат стомашни разтройства като повръщане и диария. Продължителната употреба и злоупотреба може да доведе до сърдечна аритмия, апатия, раздразнителност и мускулни крампи.